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La respirazione

La respirazione è un atto naturale, ha un'importanza primaria e insostituibile per la vita.
La diamo per scontata, un gesto distratto e automatico, invece è il segreto per ritrovare la connessione con te stesso.

  Il respiro lega la nostra mente e il nostro corpo ed è in grado di influenzare profondamente l’una e l’altro, è importante imparare a controllare la respirazione per raggiungere un maggiore benessere generale.

Alcune tecniche di respirazione:

1- breathwalking

Il breathwalking combina due dei nostri gesti più naturali: camminare e respirare.
 
•  Inizia a camminare finché non trovi un ritmo confortevole.
•  Fai quattro brevi inspirazioni consecutive, sincronizzandole con la tua camminata.
•  Fai quattro brevi espirazioni consecutive, sincronizzandole con la tua camminata.
•  Ripeti per non più di 5 minuti.

Ti accorgerai subito degli effetti positivi: un leggero senso di euforia, maggior creatività e motivazione.
Puoi utilizzare questa tecnica come semplice "allenamento mattutino".

2. Tecnica di concentrazione

La respirazione rappresenta anche una delle migliori tecniche di concentrazione e meditazione.

Per almeno 5 minuti, lascia che la tua mente si concentri solamente su ispirazione ed espirazione.
Quando altri pensieri si affacciano, prova ad osservarli in modo distaccato, tornando lentamente a focalizzarti solo sul tuo respiro.

Questo semplice esercizio permette al tuo cervello di raggiungere uno stato di maggiore concentrazione, particolarmente utile per l’apprendimento e la memorizzazione. Prova ad utilizzarlo prima di una sessione di studio.

3. Respirazione diaframmatica

Una corretta respirazione può influire profondamente sul nostro stato d’animo.
Numerose tecniche di rilassamento si basano proprio su esercizi di respirazione.

Ecco come applicare la tecnica della respirazione diaframmatica:

•  Siediti in una zona tranquilla.
•  Appoggia la mano destra sul tuo addome e la sinistra sul petto.
•  Inizia a respirare lentamente e con respiri profondi.
•  Controlla che la mano destra segua il movimento del tuo addome durante l’inspirazione e l’espirazione, mentre la mano sinistra rimane immobile così come il tuo petto.

Ti basteranno 5-10 minuti di respirazione diaframmatica per eliminare le tensioni e godere di una piacevole sensazione di benessere.

Prova a concentrarti sulla respirazione diaframmatica più volte durante il giorno: in metro, mentre stai lavorando, davanti alla TV.
Trasforma la respirazione addominale in un gesto naturale: i benefici ti sorprenderanno

 
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Il mal di schiena

Il mal di schiena è uno dei disturbi più diffuso anche perché le sue manifestazioni e le cause sono molto varie.[...]
Le cause del mal di schiena possono essere legate a traumi (es. colpo di frusta) a problemi strutturali (scoliosi, ernie, protrusioni) o a patologie (es. artriti e osteoporosi), ma non ci addentreremo in questo argomento molto specifico, prenderemo in esame invece le problematiche legate al sistema muscolare.

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La Natura e i suoi frutti piante

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